Как действует яичная диета для похудения: преимущества и недостатки

Если у вас нет аллергии на яйца, и вы полны решимости победить лишние сантиметры, тогда сложностей с яичной диетой быть не должно. Принять верное решение и пережить диету «вкусно» и эффективно помогут следующие советы и рекомендации.

Яичную диету разработали американские специалисты. Из названия становится понятно, что за четыре недели диетического рациона придется съесть не один десяток яиц. Этот белковый продукт заслужил уважение и популярность у тех, кто следит за своим здоровьем и красотой тела.

Яичная диета для похудения

Особенности яичной диеты

Сбалансированный рацион, основанный на употреблении большого количества протеина, можно повторять не более одного раза в год. Причина понятна. Строгость яичной диеты и ограничение питания для похудения всего несколькими продуктами значительно сокращает количество питательных веществ, необходимых для полноценного развития организма. Поэтому объедаться яйцами слишком часто не стоит.

Существуют варианты яичной диеты на 7 и 14 дней. Начните с них, если боитесь не выдержать более продолжительный период.

Если вы впервые проверяете на себе действие диеты, пусть следующая информация вас мотивирует. За месяц реально расстаться с 25 килограммами. Этот показатель зависит от изначального веса.

Для яичной диеты рекомендовано варить яйца всмятку

Есть и плохие новости. Лишний вес вернется, если вы начнете праздновать похудение после окончания диеты за пышным застольем.

Цитрусовые - один из главных и эффективных продуктов диеты

Плюсы яичной диеты

Преимущества белкового рациона помогут вам продержаться на диете и худеть правильно.

  • Ваш рацион всегда будет вкусным. Не придется каждый раз заставлять себя есть продукт, лишенный вкуса.
  • Яйца, пожалуй, один из самых быстрых продуктов по времени их приготовления. Залили водой, поставили на плиту и пока подумали, какими стройными вскоре станете, вкусный обед готов.
  • Многие диеты исключают занятия спортом. Но это не о яичном рационе.
  • Яйца помогут не только худеть, но и улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
  • Продукты яичной диеты хорошо и надолго насыщают. Голодать и мечтать о следующем приеме пищи вам не придется.

Спешим обрадовать тех, кто уже представил, как возненавидит яйца к концу четвертой недели диеты. То, что она яичная совсем не означает, что в рационе одни яйца. Они доминируют лишь в первые две недели, чередуясь с нежирным отварным мясом, цитрусовыми и салатами из овощей. Также никто не запрещает есть рыбу. На второй неделе в меню появится творог и курица. А на третьей и четвертой — фрукты.

Недостатки яичной диеты

К любой из диет, даже самых хваленных и проверенных, следует относиться с осторожностью. Это всегда стресс для организма. Яичная диета для похудения подходит не всем.

Проверять на себе ее действие категорически запрещается:

  • беременным женщинам и кормящим мамам;
  • страдающим болезнями печени и почек;
  • строгим вегетарианцам;
  • склонным к аллергическим реакциям на цитрусовые и яйца.

Если у вас возникают малейшие сомнения по вопросам состояния здоровья, рекомендуется пройти соответствующее обследование перед диетой

Даже здоровый человек может наблюдать не самые приятные изменения при соблюдении строгого рациона яичной диеты. Будьте готовы к тому, что из-за избытка протеинов и недостатка углеводов могут возникать мигрени, недомогания и даже неприятный запах изо рта. В случае нежелательных изменений в состоянии следует обязательно обратиться к врачу.

Советы и рекомендации

Чтоб яичная диета заработала и принесла желаемые результаты, важно, кроме строгого соблюдения рациона, придерживаться еще некоторых правил.

К примеру, обязательно соблюдать правильный водный режим и пить воду, обычную негазированную.

Соблюдать водный режим рекомендуется даже по окончании диеты.

Если вы начинаете утро с чашечки кофе, можете не изменять своей привычке, но не добавляйте в напиток сахар. То же касается и чая.

Экспериментируем с салатами

Диетический рацион исключает дополнительное употребление жиров. Продукты разрешается варить, тушить, запекать.

Самыми эффективными для яичной диеты считаются яйца, приготовленными всмятку. Сырым употреблять продукт запрещено.

Выходить из диеты рекомендуется постепенно. По одному возвращая в рацион привычные продукты. Килограммы вернутся, если вы не пересмотрите свое питание и отношение к здоровью. Организму придется пережить настоящий стресс и шок, чтоб вы стали стройной. Так, пусть он будет оправдан, а эффект сохранится надолго.

Другие материалы рубрики яичная диета

Полезная яичная диета на 3 дня: преймущества и недостатки
Полезная яичная диета на 3 дня: преймущества и недостатки Всем известно, насколько яйца полезны. Они содержат множество микроэлементов и витаминов, необходимых для полноценного функционирования организма: кальций, фосфор, цинк, железо, калий, марганец, витамины A, D, E, K и витамины группы В. Яйца малокалорийны, однако насыщают организм и оставляют длительное время чувство сытости.
Новая яичная диета на 4 недели - белки и желтки
Новая яичная диета на 4 недели - белки и желтки Уникальная диета из яиц на 4 недели была разработана для тех людей, которые знают о том, насколько полезны - белок и желток, богаты микроэлементами, благотворно влияют на организм и стройнят фигуру.
Что представляет собой яично белковая диета на 4 недели – советы, секреты и основная информация
Что представляет собой яично белковая диета на 4 недели – советы, секреты и основная информация Ищите по-настоящему надежный способ похудеть? Яично-белковая диета именно то, что Вам нужно. Мы расскажем Вам все, что необходимо о ней знать, объясним все важные моменты и поможем сделать все это, не совершая абсолютно никаких ошибок.
Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: худеем вкусно!
Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: худеем вкусно! Ускоренное и приятное похудение гарантирует яично-грейпфрутовая диета. Она дает организму все необходимое – аминокислоты, витамины и другие полезные вещества. Но если придерживаться ее 4 недели, то рацион следует слегка разнообразить.
Диета для похудения на яичных желтках: советы и рекомендации
Диета для похудения на яичных желтках: советы и рекомендации В статье рассказано о главном преимуществе диеты на яичных желтка – ее демократичности. Кроме того, перечислены основные рекомендации диетологов, которые следует соблюдать в процессе диеты. Также в статье указаны основные продукты, которые можно есть, и которые категорически запрещается употреблять при данной диете.
Сбалансированная яичная диета на 7 дней – залог отличного самочувствия
Сбалансированная яичная диета на 7 дней – залог отличного самочувствия Те, кто мечтает похудеть, но подходит к своей диете разумно и не пытаются путем строгих ограничений источить свой организм и силы, возьмут на заметку замечательную и непродолжительную яичную диету, которая длится всего семь дней, а голодать при этом вовсе не нужно. Нужна только некоторая организованность, позволяющая ограничить рацион, заменив его на полноценный, но особенный.
Эффективная яично-грейпфрутовая диета для похудения
Эффективная яично-грейпфрутовая диета для похудения Для борьбы с лишним весом существует масса различных диет. Поразительный эффект создаёт сочетание грейпфрута и яиц, потому что при правильном применении они способствуют стабильному сжиганию жира в кратчайшие сроки. В этой статье пойдёт речь о четырёх вариантах диет с таким сочетанием продуктов.
Оздоровляющая яично банановая диета, правда или миф?
Оздоровляющая яично банановая диета, правда или миф? На какие только жертвы женщины не идут ради привлекательной и манящей фигуры. Изнурительные тренировки в спорт залах, голодание, жесткие диеты, сомнительные пищевые добавки. Но если вы хотите не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить здоровье, яично-банановая диета именно то что нужно.
Популярная яичная диета магги - хороший результат без отказа от разнообразия!
Популярная яичная диета магги - хороший результат без отказа от разнообразия! В статье описывается, что собой представляет и для кого больше всего подходит яичная диета Магги, а также предоставляется максимально подробное понедельное меню этой системы питания на каждый день месяца.
Яично – цитрусовая диета: сочетание вкуса и пользы
Яично – цитрусовая диета: сочетание вкуса и пользы В процессе похудения борьба за каждый килограмм для многих граждан стала поистине изнурительным и сложным делом. Да, действительно, люди всегда стремятся выглядеть максимально привлекательно, поэтому диеты для похудения и повышенные физические нагрузки для них совершенно не чужды. Однако многие, перепробовав множество вариантов диет, находили их совершенно неэффективными, чего не скажешь о яично – цитрусовой диете.