Как похудеть, не выходя из дома?

О стройной, точеной фигуре мечтает каждая девушка. Особенно хочется выглядеть хорошо летом, когда приходит время коротких платьев и юбок. Не беда, если у вас имеется лишний вес. Достаточно подойти к вопросу похудения ответственно и уделить этому внимание и вскоре вы начнете терять лишние килограммы. Похудение в домашних условиях — это абсолютно достижимая цель! Какой же способ выбрать?

Правильное питание

Лишние килограммы — это признак нездорового питания. Полноценное питание важно не только для стройности тела, но прежде всего для поддержания здоровья. Но это ни в коем случае не означает, что следует прибегать к диетам. Диеты наносят организму вред. Кроме того, голод воспринимается организмом как стресс. А значит, велика вероятность того, что вместо заветного похудения, вес будет стоять на месте.

Следует учитывать такие рекомендации:

  1. Откажитесь от жареной пищи. Подобная кулинарная обработка не приносит организму никакой пользы. Отдайте предпочтение запеканию, отвариванию продуктов.
  2. Избегайте мучных продуктов. Это легкие углеводы, которые приносят быстрое чувство насыщения. Но, кроме того, что такие продукты питания не только бесполезны, они еще и откладываются в виде лишних килограммов на боках и бедрах. Откажитесь от сладких газировок.
  3. Пейте воду в достаточном количестве. Врачи рекомендуют выпивать два литра воды в день. Верным союзником для худеющих станет зеленый чай.
  4. Ешьте меньшими порциями, но чаще. К привычным трем приемам пищи добавьте еще два перекуса.
  5. Старайтесь каждый день в необходимом количестве употреблять овощи и фрукты.

Правильное питание

Домашняя гимнастика

На самом деле для того чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме совсем необязательно покупать абонементы в дорогие фитнес-залы. Регулярное выполнение физических упражнений дома поможет вам добиться идеального тела. И это действительно так! Стоит лишь перебороть свою лень и попробовать. Это может быть и бег, и катание на велосипеде. А хула-хуп и скакалка — отличные способы похудения в домашних условиях.

Для того чтобы сделать ягодицы подтянутыми обязательно проводите приседания и выпады. Особенно хорошо делать эти упражнения с утяжелением в виде гантелек. Для того чтобы добиться идеального пресса делайте такое упражнение. Лягте на пол, вытяните руки вдоль туловища и поднимайте выпрямленные ноги.

Домашняя гимнастика для похудения

Косметические процедуры

В дополнение к вышеописанным методам можно испробовать косметические манипуляции. Например, вы можете использовать специальные кремы, лосьоны, гели для похудения. Перед их нанесением следует активно разогреть кожу. Эти специальные косметические средства активизируют кровообращение в области нанесения, а также оказывают дренажный эффект. В состав подобных средств могут входить всевозможные ингредиенты, но чаще всего используют:

  • Кофеин;
  • Морские водоросли;
  • Эфирные масла.

Массаж помогает быстро добиться гладкой кожи, избавиться от целлюлита. Эффект от курса массажа не заставит себя долго ждать. Вы вполне можете сами делать массаж в проблемных зонах. Главное, делайте процедуру регулярно.

Иногда свою лепту в увеличение веса вносит задержка воды в организме. С этой проблемой можно бороться с помощью теплой ванны, сауны и бани. Все просто, при воздействии высоких температур происходит испарение жидкости из организма. Но такой способ подойдет не каждому. Такой способ похудения противопоказан людям с сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной патологией.

Сауна как способ похудеть

Как сохранить результат?

Многие девушки сталкивались с такой особенностью, когда вес уменьшился, но вскоре снова вернулись ненавистные килограммы. Чтобы такого не случилось нужно и дальше придерживаться общих рекомендаций, это позволит вам сохранить желаемый вес. Рациональное питание и вовсе должно стать образом жизни. Не забывайте про спорт.

Откажитесь от вредных привычек: алкоголя, курения. Мало кто задумывается об этом, но алкоголь является весьма калорийным продуктом! И конечно же позаботьтесь о своем душевном здоровье. Постоянные стрессы приводят к тому, что человек начинает еще больше есть, пытаясь тем самым «заесть» свои проблемы.

Другие категории из рубрики похудение в домашних условиях