Белковая диета для похудения в домашних условиях

Очень часто девушки женщины, сидящие на разнообразных диетах, после окончания этих самых диет замечают, что вес начинает возвращаться с двойной скоростью. Это можно объяснить, тем, что организм, для которого жесткая диета является стрессом и причиной недополучения вех необходимых веществ, начинает накапливать эти вещества на будущее, и весь процесс похудения проходит зря.

Поэтому правильный выбор диеты играет крайне важную роль: она должна быть сбалансированной, обеспечивать организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Не выбирайте диеты, предполагающие голодания, так как действие их будет очень кратковременным. Хорошим вариантом может стать белковая диета для похудения в домашних условиях. Те, кто опробовал ее на себе, подтверждают, что данный режим питания помогает эффективно и долгосрочно избавиться от лишних килограммов.

Белковая диета для похудения

Белковая диета: общая информация

Разработчиком диеты считают ученого по фамилии Аткинс. Именно ему мы обязаны грамотно разработанной системе питания, которая позволяет максимально эффективно сбрасывать килограммы и приобретать параметры своей мечты, при этом, не истязая свой организм. Каковы же преимущества белковой диеты?

  • Главное преимущество, которым характеризуется белковая диета для качественного похудения в домашних условиях, в том, что вы не будете страдать от мучительного ощущения голода. Суть ее в жестком ограничении в рационе жиров и углеводов, а вот белковую пищу, по сути, можно употреблять почти в неограниченных количествах.
  • Похудение будет довольно быстрым. Несколько недель такого режима помогут сбросить 4-8 килограммов. Можно объяснить такой быстрый эффект тем, что, даже когда организм ощущает полное насыщение, при белковом режиме он испытывает своеобразное углеводное голодание. Тогда он сжигает жировые запасы, как бы поглощая из них ресурсы. Когда же ресурс таких углеводов тоже исчерпан, тогда он начинает брать запасы из белков, содержащихся в мышцах. Из-за их расщепления он организм черпает нужную ему глюкозу, при этом лишняя жидкость выводится из организма. С целью компенсации потери мышечной массы диета и включает в себя много протеинов;
  • В первое время вес уходит быстро в основном за счет выведения из организма лишней жидкости. На организм это оказывает несколько подсушивающий эффект.
  • Меню довольно разнообразное, поэтому риск срывов сводится к минимуму. По крайней мере, он куда меньше, чем при однообразных кефирной, гречневой и других монодиетах.

Заметим также, что такую диету очень удобно применять в домашних условиях. По крайней мере, ваше похудение не будет раздражать вашу вторую половинку, ведь все мужчины любят мясо, а данная диета включает в себя его достаточно.

Общая информация о белковой диете

Примерное меню диеты на каждый день срока такое:

  • Завтрак будет одинаковым во все дни диеты

Перед каждым приемом пищи за 10 минут нужно выпить стакан воды комнатной температуры. Затем в качестве завтрака съешьте не больше пачки творога или йогурта. Также предполагается чай либо кофе. Сахар на диете запрещен, но можно подслащивать напитки фруктозой.

  • Обед

В качестве обеда вы можете выбрать один из вариантов:

  • Приготовленная на гриле либо запеченная в духовке телятина (около 100 грамм) либо рыба в гриле, либо на полу (150 грамм). При этом нельзя использовать соль, специи и масло. Соль провоцирует замедление метаболизма, а масло - накопление жиров.
  • Плюс к этому можете скушать один-два половника ухи.
  • К данным блюдам в качестве гарнира может выступать отварной дикий рис (2 горсти), а также овощной салат с добавлением зелени.

Салат и рис также должны быть без соли. Салат можно заправить лимонным соком и оливковым маслом.

  • Ужин

Предполагаемый вариант ужина - запеченная без кожи в духовке куриная грудка, рыба либо телятина. Масло и соль мы также не используем. В качестве гарнира подойдет брокколи, цветная капуста. Можете позволить себе и рис подобно тому, что включает в себя обеденное меню.

Также можете приготовить весьма вкусный, полезный и изысканный салат. Он включает в кольца кальмара, консервированную кукурузу, листья салата и помидоры. Для заправки снова применяем сок лимона и оливковое масло.

Белки на время диеты

Еще пара слов о белковой диете

Белковая диета позволит вам худеть правильно и здорово. Кроме того она может помочь улучшить состояние волос и ногтей. Однако желающим использовать эту диету нужно знать, что она оказывает крупную нагрузку на почки. Если у вас есть или были хотя бы малейшие проблемы с ними, то перед диетой нужно проконсультироваться профессионалом. Если у человека все нормально со здоровьем, то диеты можно придерживаться раз в год в течение 2 недель. Также стоит добавить то, что диету нужно непременно совмещать с занятиями спортом. Это позволит кроме потери килограммов обрести красивый рельеф, который будет стимулировать вас совершенствовать свое тело далее.

Другие материалы рубрики белковая диета

Белковая диета для похудения: меню на неделю с рецептами
Белковая диета для похудения: меню на неделю с рецептами Белковая диета является одни из наиболее эффективных способов избавиться от лишнего веса и при это не бояться, что после выхода из нее сброшенные килограммы вернуться.
Витаминно белковая диета как самый вкусный способ похудеть
Витаминно белковая диета как самый вкусный способ похудеть Для того чтобы похудеть достаточно порой просто ограничить употребление углеводных продуктов. И это будет вовсе не сложно как кажется на первый взгляд. Витаминно-белковая диета гораздо приятнее обычной белковой и позволяет баловать себя фруктами и ягодами, но естественно в умеренном количестве.
Белково овощная диета: определение, меню и схема питания, отзывы
Белково овощная диета: определение, меню и схема питания, отзывы Чтобы добиться красивой фигуры тела женщине (порой и мужчин это беспокоит, хоть и значительно реже), необходимо перепробовать множество способов, диет и средств, до тех пор, пока желаемый результат не будет получен. Как правило, многие изнуряют себя монотонными диетами, голодом и тренировками. Но если старания человека оказываются тщетными и кажется, что желаемого результата просто невозможно добиться, то со временем он просто потеряет к этому делу какой-либо интерес.
Диета белковая на 7 дней : меню, описание, недостатки
Диета белковая на 7 дней : меню, описание, недостатки Белковая диета – это одна из самых лучших диет, составляющие которой настолько разнообразны, что позволят вам легко преодолеть состояние ограниченного питания в течение недели в отличие от прочих строгих диет. Результатом недельной белковой диеты является существенная потеря веса (несколько килограмм за одну неделю), исходя из вашего обмена веществ. Если диету соблюдать строго, то потерянный вес не будет набираться снова.
Белковая диета Дюкана: меню на каждый день
Белковая диета Дюкана: меню на каждый день Красивая женская фигура привлекает внимание и сводит с ума мужчин. Миллионы женщин во всем мире пробуют разные способы похудения, чтобы всегда оставаться на высоте. В этом вопросе необходим правильный подход и настроенность на результат.
Белковая диета для беременных по дням
Белковая диета для беременных по дням Гормональные процессы во время беременности влияют на женский организм по-своему, однако женщина должна, в первую очередь проявляя заботу о будущем малыше, заботиться и о своей внешности и здоровье для того, чтобы хорошо выносить и родить малыша.
Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета: меню на 14 дней Любая диета предназначена для оздоровления человеческого организма и приведения его в нормальное работоспособное состояние. Одной из самых популярных диет, позволяющих сделать это, есть белковая диета.
Белковая диета на 4 недели: стройность за 28 дней
Белковая диета на 4 недели: стройность за 28 дней Красота и привлекательность неотделимы и нет ни одной женщины, которая не стремиться достичь идеала. Гладкость и свежесть кожи стоит на одном пьедестале со стройной фигурой. Но как достичь результата без утраты здоровья?
Похудейте как Кристина Агилера, используя меню белковой диеты на 10 дней
Похудейте как Кристина Агилера, используя меню белковой диеты на 10 дней Меню белковой диеты, составленное диетологом, на 10 дней. Основные принципы, разрешенные продукты, способы притовления, результат. Подробное меню на 5 приемов пищи, рецепты блюд.
Диета помогающая сохранить фигуру после родов, без ущерба для малыша
Диета помогающая сохранить фигуру после родов, без ущерба для малыша Повышенный аппетит во время беременности приносит кучу неприятностей маме и малышу. Если вы набрали лишний вес – поможет белковая диета. Другие рецепты для похудения лучше не использовать, чтобы не лишить малыша полезных веществ.