Диета на гречке: диета с гречкой для похудения с гарантированным результатом

Практически каждый, кто мечтал когда-либо похудеть, прибегал к различным видам диет и пищевых ограничений. Одной из самых массово применяемых, популярных и наиболее эффективных на сегодняшний день считается двухнедельная гречневая диета. Именно она помогает не только быстро и безопасно для организма сбросить излишний вес, но и закрепить полученный результат и сохранить его надолго. Рассмотрим эту диету подробнее.

Польза гречки

Гречневая крупа в своем составе содержит огромное количество важного для человека белка, поэтому ее потребление всегда может заменить прием мясной пищи. Также в гречке содержится огромное количество полезных аминокислот, нужных витаминов и микроэлементов. Железо, калий, йод, фосфор и другие необходимые нашему организму вещества легко можно получить именно из этого продукта. Есть в гречневой крупе и фолиевая кислота, особенно важная для пар, планирующим зачатие ребенка.

Польза гречки для похудения

Витамин B в составе гречки значительно улучшает состояние кожных покровов, структуры волос и ногтей.

Помимо прочего, гречка считается низкоуглеводным продуктом, но при этом она содержит огромное количество бесценной клетчатки, вещества полезного для желудочно-кишечного тракта, процессов пищеварения и очистки организма. Давно доказано, что употребление этой крупы способно укрепить иммунитет, улучшить процессы кровообращения, предотвратить развитие атеросклероза. Во многих странах мира гречка входит в рацион диетического питания.

Худеем на гречке правильно

Для того чтобы наверняка эффективно похудеть с помощью гречневой крупы, необходимо соблюдать простые правила. Диета на гречке не считается сложной, но в то же время для достижения оптимальных и таких желаемых результатов нужно строго следовать некоторым принципам:

  • Гречневую крупу не рекомендуется отваривать привычным для нас способом. Ее необходимо с вечера залить крутым кипятком, затем накрыть крышкой и оставить набухать примерно на 8-10 часов. С утра оставшуюся воду необходимо слить, полученное блюдо при этом уже готово к употреблению.
  • Помимо воды гречку можно залить еще и кефиром. Этот кисломолочный продукт поможет очистить организм и окажет дополнительное воздействие, направленное на выведение шлаков.

Для диеты лучше всего использовать цельную гречневую крупу – ядрицу, а не продел. Информация об этом обычно размещена на упаковке изделия.

  • Диета с гречкой для похудения подразумевает полное исключение соли. Поначалу такой пресный вкус может показаться не очень приятным. Для того чтобы как-либо разнообразить его, в заваренную гречневую крупу можно добавить свежую ароматную зелень – петрушку, укроп, кинзу и др.

Худеем на гречке правильно

  • При соблюдении гречневой диеты организм также не будет получать сахара. У некоторых людей недостаток этого продукта может вызвать слабость, усталость или головокружение. Для того чтобы избежать подобных симптомов, в течение дня все же можно съедать по маленькой ложечке натурального меда.

Режим и рацион

Длительность гречневой диеты может варьироваться, но при этом нельзя забывать, что данный принцип питания не может длиться более двух недель. Ведь это может быть опасно для организма.

Строгая диета на запаренной гречке подразумевает питание только этим продуктом. Около 500 грамм сырой крупы должно составить весь дневной рацион. В течение дня необходимо пить достаточное организму количество чистой свежей воды (не менее 1,5 литров), рекомендуется выпивать стакан чистой воды (можно дополнить его чайной ложечкой меда) и с утра натощак. Разрешаются также несладкие черные и зеленые чаи и минеральная вода. Приготовленную гречку можно разделить на несколько небольших порций (4-5) и принимать их в течение дня, причем последний вечерний прием пищи должен быть не позднее 3-5 часов до сна.

Во время проведения гречневой диеты лучше всего совсем исключить прием растворимого кофе. Тем, кто совсем не может отказаться от этого ароматного бодрящего напитка, рекомендуется выпивать не более одной чашки в день некрепкого кофе без сахара.

Более щадящий вариант диеты предполагает добавление в рацион овощей (не содержащих крахмала), несладких фруктов, а также некоторых видов сухофруктов. Кроме этого, иногда гречневая двухнедельная диета допускает включение нежирной рыбы или куриного белого мяса, приготовленных на пару. При добавлении дополнительных продуктов один раз в три дня в течение всей диеты все-таки рекомендуется питаться одной гречкой.

Существует и другой вариант гречневой диеты, при котором в меню включается нежирный однопроцентный кефир. За целый день его можно выпить около одного литра, при этом лучше всего это делать за полчаса до или же после приема самой гречки.

Какой результат?

Правильно проведенная диета с запаренной гречкой для похудения даст отличный гарантированный результат. Многим женщинам удается не только избавиться от лишних накопившихся килограммов и сантиметров, но и, благодаря смене питания, значительно уменьшить целлюлит.

Результат диеты на гречке

При соблюдении всех правил и режима питания на гречневой диете легко можно сбросить от 3 до 12 килограммов всего лишь за пару недель.

Гречневая диета чаще всего переносится очень хорошо, при правильной организации питания во время нее не возникает чувства голода и каких-либо других побочных эффектов. Главное не переусердствовать со сроками ее проведения. Еще раз напомним, что две недели – максимально допустимый срок для такого питания. Повторно провести диету можно будет по прошествии 1,5 месяца.

Как выйти из диеты?

Этим вопросом также задаются многие худеющие. Выход из любой диеты и переход к обычному нормальному питанию должен быть максимально плавным. По завершению диетического питания рекомендуется постепенно возвращаться к привычному рациону, каждый день добавляя в свое меню лишь по одному новому продукту.

Сохранить результат помогут разгрузочные дни, которые стоит проводить периодически. Возвращаясь к обычному питанию, нужно подумать об уменьшении привычной порции. Нельзя забывать и о приеме чистой воды. Отличным решением станут занятия физической нагрузкой (пусть даже и минимальной).

Кому нельзя?

Как и любое малейшее ограничение в питании, диета на гречке имеет ряд различных противопоказаний. К основным из них относятся следующие заболевания и симптомы:

  • сахарный диабет;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • болезни желудка и кишечника;
  • повышенное и пониженное давление;
  • вся беременность и период кормления грудью.

И даже если вы считаете себя здоровым и выносливым человеком, перед началом этой диеты обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли именно вам применять такой способ для похудения.

Мы выяснили с вами, что гречневая диета дает реальную возможность похудеть, но для этого нужно без нарушений выполнять все ее принципы. Поэтому сопоставьте свои возможности, подумайте, сможете ли вы на протяжение двух недель принимать однообразную пищу без срывов, и принимайтесь за дело. Позитивный настрой поможет вам окончательно избавиться от надоевших лишних килограммов еще быстрее.

Будьте красивы!

Другие материалы рубрики диета на гречке

Диета на гречке и кефире или идеальная фигура по самой простой методике
Диета на гречке и кефире или идеальная фигура по самой простой методике Диета на гречке и кефире, возможно, сама простая диета в мире и для того чтобы мечта об идеальной фигуре стала реальностью, нужно лишь немного терпения и знаний. Мы поможем Вам со вторым пунктом и расскажем все, что Вам нужно знать об этой методике.
Как заварить гречку для диеты: cекреты гречневой диеты
Как заварить гречку для диеты: cекреты гречневой диеты Гречневая диета заслуженно считается одной из самых эффективных. За короткий срок, употребляя гречневую крупу можно сбросить от 8 до 12 кг. При этом, можно улучшить общее состояние здоровья, кожа станет более чистой.
Как запарить гречку для диеты: способы и правила запаривания
Как запарить гречку для диеты: способы и правила запаривания Статья описывает пользу гречки для любого человека и её применение во время похудения. Указываются правила и способы запаривания гречки для диеты.
С чем можно есть гречку при диете: разнообразим гречневую диету
С чем можно есть гречку при диете: разнообразим гречневую диету Гречневая диета - это один из актуальных способов избавления от ненавистных килограммов. Различные моно диеты, не только гречневая позволяют добиться внушительных результатов за короткое время. Они не предусматривают употребление соли. Как известно, благодаря этому организм быстро теряет воду, исчезают отеки. Основная цель человека во время моно диеты — это избавление от жира, но не от воды.
Диета на гречке на неделю с кефиром
Диета на гречке на неделю с кефиром Гречневая диета дарит людям возможность избавиться от лишних килограммов. Стойкий результат гарантирован. Потерянные килограммы не вернутся. Такая диета переносится легко. Есть не хочется. Вред для организма минимален.
Диета из гречки для быстрого похудения или как быстро похудеть на 7 кг
Диета из гречки для быстрого похудения или как быстро похудеть на 7 кг За неделю вполне реально сбросить 4-7 килограмм лишнего веса, чтобы этого добиться нужно всего лишь есть гречку. В статье детально расписан 7-дневный рацион для людей, которые решили посидеть на гречневой диете, а также приведены результаты и противопоказания.