Эта арбузная диета польза и вред для организма

Летние каникулы приносят с собой не только загар, отличное настроение, приятные воспоминания, путешествия, отдых, но также многие из нас с удивлением замечают появление лишних складочек, второго подбородка, округлившихся бочков и, встав на весы – мы обнаруживаем прибавление килограммов.

Арбузная диета. Что это?

Арбузная диета: польза и вред

В конце лета особой популярностью пользуется арбузная диета.

Несомненными плюсами являются:

  • Доступность
  • Простота
  • Экономичность
  • Быстрый результат.

Три способа быстро похудеть на арбузах

Можно найти для себя несколько способов применения этой диеты, наиболее распространенными являются:

  1. Трехдневная – есть можно только арбуз, пить сок или чай, воду. Свою массу тела необходимо разделить на десять. Такое количество допускается съесть в течение дня. Можно сбросить таким способом до трех килограммов веса.
  2. Недельная – арбуз можно есть между приемами пищи, не более пяти килограмм. На завтрак предлагается овсянка или йогурт, на обед – филе из курицы или рыбы (не более ста пятидесяти грамм) с гарниром из овощей, риса или гречки. Вместо ужина – кефир или йогурт, также можно взять ряженку. За неделю уходит порядка четырех-пяти килограммов лишнего веса.
  3. Десятидневная – завтраки предлагаются из разнообразных каш или нежирного творога, обеды могут быть любыми, только без употребления тяжелых продуктов – свинины, макарон и картошки, на ужин – арбуз (не позже чем за три часа до сна). Потеря веса составит семь-восемь килограммов.

Арбузная диета - вкусно или опасно?

Плюсы арбузной диеты

  • Арбуз на девяносто процентов состоит из воды, также не содержит сложных сахаров, в нем есть минеральные соли, поэтому его можно употреблять в пищу почти всем.
  • В состав арбуза входят антиоксиданты, которые способствуют снижению старения организма и предохраняют его от раковых заболеваний.
  • Кишечник будет работать лучше благодаря присутствию клетчатки.
  • Большое количество магния (в ста граммах арбуза присутствует почти половина требуемой для организма суточной нормы этого микроэлемента) поможет улучшить настроение, будет способствовать улучшению функционала мышечных тканей и нервных клеток, поможет легко усвоить другие минералы, снизит присутствие солей в почках.
  • Суточную норму железа можно получить – съев два килограмма арбуза, также можно пополнить свои запасы калия, натрия и кальция.
  • Недавние исследования показали, что в арбузной мякоти содержится такое вещество, как цитруллин, которое способствует улучшению работы кровеносных сосудов.

Арбузная диета - сбрось свои килограммы

Несомненными плюсами являются быстрая эффективность – за короткое время потерять несколько килограммов веса, отличное очищение всего организма и легкая переносимость диеты – сверхтитанических усилий она не требует.

Противопоказания арбузной диеты

  1. Монодиеты нехороши тем, что организм очень быстро начнет капризничать и будет требовать все то, что он недополучает. А пока включится режим сбережения энергии, и мы будем сонливыми, настроение упадет ближе к нулю, силы будут на исходе. Придется или терпеть капризы или держаться из последних сил.
  2. Мочегонный эффект не подходит для людей, у которых есть проблемы с почками, особенно осторожным надо быть людям с камнями в почках, также если система даст сбой – можно получить обратный эффект в виде отеков.
  3. Тем, кто испытывает проблемы с повышением сахара в крови и диабетикам также не рекомендуется злоупотреблять этой диетой, гликемический индекс арбуза составляет семьдесят пять. Необходимо быть осторожными.

Хоть многие журналы и предлагают разделить свой вес на десять и выбирать такую массу арбуза для диеты, но компетентные врачи-диетологи не рекомендуют принимать в пищу более трех-четырех килограммов арбузной мякоти в день.

Красота конечно требует жертв, но только не ценой собственного здоровья. Так что выбирать вам.

Посмотрите статьи на похожие темы: