Ни для кого не секрет, что большинство женщин часто бывают недовольны собственной внешностью. И чаще всего их недовольство связано с тем, что, как они думают, у них имеется лишний вес. По этой причине многие садятся на изнурительные диеты, что доставляет им большой дискомфорт. В виду этого некоторые бросают это занятие, так и не добившись результатов, которых они хотели достичь.
Арбузная диета – эффективный способ сбросить лишний вес
Для того чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов не обязательно питаться одной только водой (как это многие делают). Можно найти более приятный способ добиться стройной фигуры.
Один из таковых – это арбузная диета, которая:
- крайне проста (не требует составления сложного плана рациона);
- очень эффективна;
- вызывает минимум дискомфорта;
- позволяет очистить организм от токсинов.
Отличительной особенностью этой диеты является то, что следование ей требует минимум усилий. Сахар, находящийся в арбузном соке, блокирует чувство голода. Как следствие этого, человек хочет меньше есть, даже в виду того, что его рацион резко радикально изменился.
Как быстро худеют на арбузной диете?
Многих интересует вопрос: насколько можно похудеть на арбузной диете. Ответ может многих удивить: насколько угодно, главное чтобы хватило терпения. Более уместно рассмотреть вопрос, как быстро соответствующая методика позволяет сбросить лишние килограммы. А для того чтобы понять это, нужно рассмотреть как вообще работает эта диета.
В среднем одна арбузная долька содержит в себе около 50-60 килокалорий. А теперь посчитайте: сколько арбуза можно съесть за 1 день. Некоторые могут осилить 5 долек, другие 10, некоторые, особо упорные, способны съесть 15-17. Однако даже если поглотить 20 долек, то это все равно составит всего 75 процентов от необходимой суточной нормы.
Если вести малоподвижный образ жизни, на арбузной диете можно сбросить до 2-4 килограмм в неделю (зависит от метаболизма). Самое главное – это ничего не есть, кроме самого арбуза.
Как повысить эффективность диеты?
Зная насколько быстро можно похудеть на арбузной диете просто сидя на диване, теперь можно рассмотреть, как скоро уйдут лишние килограммы, если заниматься физкультурой.
Здесь все зависит от того, каким видом упражнений будет заниматься человек:
- 30 минутный бег со скорость 15 км/ч сжигает до 170-200 ккал;
- 30 минут в бассейне – около 250 ккал;
- 30 минут ходьбы – 70-80 ккал;
- занятия на гимнастическом шаре при средней интенсивности – около 120-140 ккал.
Таким образом, получаем, что, например, при занятии бегом 2 раза в день на протяжении 1 недели (при соблюдении условий арбузной диеты) можно сбросить до 6-7 килограмм. Довольно внушительный результат, особенно с учетом того, что вес сбрасывается без какого-то особого дискомфорта.
