В жизни каждой девушки наступает момент, когда ей нужно быстро похудеть. Например, для того, чтобы надеть красивое бальное платье, улучшить свою фигуру перед поездкой на море или впечатлить любимого парня. Упорные занятия спортом и правильный рацион питания помогут избавиться от жиров любой даме за считанные недели.
Но что делать тем, кому нужно сбросить лишний вес «уже и сейчас»? Как похудеть за день на 1 кг, и вообще возможно ли это? В данной статье мы попытаемся ответы на вышеперечисленные вопросы.
Разгрузочный день
Жирная еда, фастфуд, алкогольные напитки – все эти продукты засоряют нашу пищеварительную систему. А потому многие люди устраивают ей «выходные», ограничивая себя в еде, употребляя много воды и избегая вредных лакомств на протяжении суток.
Подобный рацион позволяет нашему организму очиститься от шлаков и улучшить работу желудочно-кишечного трактата. Он улучшает обмен веществ, выводит из нашего тела лишнюю жидкость и, конечно же, способствует похудению. В идеале, во время разгрузочного дня, человек должен:
- Пить много воды – в среднем, от 2 до 2.5 литров. При этом необходимо употреблять лишь чистую, не вредную для здоровья жидкость
- Принимать еду небольшими порциями, 5-6 раз на день
- Спать много, желательно как днем, так и ночью
- Употреблять лишь нежирную и легкоусвояемую еду (огурцы, кефир, яблоки и т.д.), чья калорийность не превышает 800-1500 килокалорий (то есть не более 500 г белковой пищи и 1.5 кг овощей или фруктов)
- Освободить себя от интеллектуального и физического труда
По завершению «мини диеты» категорически запрещено набрасываться на вредные продукты или алкоголь. Организму нужно дать время подготовится к повседневному рациону. В идеале, вы вообще должны придерживаться умеренности в еде 7 дней в неделю. Но без переборов.
Разгрузочные дни противопоказаны больным людям. Также их крайне не рекомендуется проводить беременным женщинам, так как это может нанести вред их ребенку
Варианты меню разгрузочного дня:
- 700-800 г гречки, приготовленной без соли, жира и специй, настой шиповника или вода;
- 400-500 г тертой моркови со столовой ложкой меда, вода, отвар шиповника или чай без сахара; (картинка)
- 600 г обезжиренного творога, 50-90 г обезжиренной сметаны, чай без сахара или настой шиповника;
- 1-2 кг неочищенных яблок, вода, чай, настой шиповника; (картинка)
- 350 г риса, морковь или огурец, вода, чай или настой шиповника;
- 400 г отварной куриной грудки или нежирной говядины, приготовленной без соли и перца. Вместе с ней можно употребить огурец, помидор или тертую капусту.
(картинка)
Ведущие диетологи рекомендуют как можно чаще менять меню разгрузочного дня. Это не только позволит вам легче пережить лишения в еде, но и поспособствует очищению кишечника от вредных элементов.
Подводя итоги
Итак, теперь вы знаете, как похудеть за день на 1 кг. Тем не менее, нужно понимать, что за сутки невозможно серьезно сбросить вес или привести свою пищеварительную систему в норму. А потому мы можем посоветовать вас следующее — устраивайте подобный отдых своему организму каждую неделю.
Я не согласен с тем, что нужно освободить себя от интеллектуального и физического труда. Это может привести к снижению активности и энергии, а несбалансированное питание уже ослабляет организм.
1. Постепенное привыкание организма к повседневному рациону — залог его правильной работы.
2. Умеренность в питании — ключ к здоровому образу жизни и хорошему самочувствию.
3. Организм нуждается во времени, чтобы адаптироваться к изменениям в рационе.
4. Постоянство в умеренности в питании обеспечит стабильность и энергию на протяжении всей недели.
5. Правильный рацион — залог здорового и сбалансированного питания, которое нужно поддерживать ежедневно.