Рыбная диета на 7 дней это одна из самых легко-переносимых и действенных диет, которая стала настоящим хитом этого сезона. В основе диеты лежит рыба и все блюда изготавливаемые из нее. Рыба богата витаминами, микроэлементами, а так же она богата омега липидами, которые снижают уровень холестерина в крови и способствуют скорейшему похудению.
Рыбная диета на 7 дней может быть использована в двух вариациях
1. Как монодиета. В таком случае предусматривается питание исключительной рыбой во всех вариациях. Можно готовить бульон, но готовить уху даже вынимая из нее затем картофель и крупу ни в коем случае нельзя. Диета очень эффективна, хотя и переносить ее под силу не каждому. В рыбной монодиете есть приятный бонус, рыбу можно есть в любом количестве, в любое время, в любом виде. Конечно же никаких мучных обвалок и панировок, рыбу можно варить, тушить, печь и даже жарить с небольшим количеством масла.
Можно потерять за 7 дней рыбной монодиеты от 4 до 8 кг. в зависимости от стартового веса, кроме этого можно улучшить работу ЖКТ, напитать свой организм витаминами, однако продолжать дольше 7 дней такую диету не стоит.
Одним из плюсов рыбной монодиеты это то, что в случае одного срыва можно продолжить диету на следующий день продлив тем самым срок диеты, на результате это сильно не скажется.
Повторить диету можно уже через месяц.
2. Как диетическое меню. Рыбная диета на 7 дней как диетическое меню переносится значительно легче, чем монодиета, однако в ней существуют некоторые ограничения.
Ограничения предусмотренные рыбной диетой
- Ничего не употреблять в пищу за 4 часа до сна, в идеале конечно, ничего не кушать после 18.00.
- Разбавлять рыбу ограниченным набором продуктов.
- Питаться строго по часам. Между приемами пищи должно проходить не более 3 часов.
- Соблюдать объем съедаемой пищи. В каждый прием допускается съедать объем не более 200 грамм, для ориентировки можно взять для себя граненый стакан.
Набор продуктов, которыми можно разбавлять рыбу:
- Яйца в количестве не более 1 в день.
- Огурцы, кабачки, зелень — в любом количестве.
- Лимоны, клюква — в любом количестве.
- Хлебцы в количестве не более 1 кусочка в день.
Соблюдать такую диету не сложно, некоторые неудобство вызывает то, что следует питаться по часам. Однако после такой диеты улучшиться состояние волос и ногтей, а так же сойдут ненавистные килограммы, а ЖКТ будет работать по часам.
Срывы в таком формате проведении диеты не допустимы, но если это все-таки произошло, следующий после срыва день следует сделать разгрузочным — только рыбный бульон. В таком случае срыв существенно не скажется на результате диеты.
Потерять за неделю можно от 4 до 7 кг в зависимости от стартового веса.
Рыбная диета это не столько метод быстрого сброса веса, но и положительный для организма разгрузочный день раз в неделю после похудения.
Похудение с использованием рыбной диеты может привести к улучшению состояния волос и ногтей, снижению веса и улучшению работы ЖКТ. В случае срыва рекомендуется провести разгрузочный день с рыбным бульоном, чтобы минимизировать негативное влияние на результаты диеты. За неделю возможно потерять от 4 до 7 кг. Рыбная диета положительно влияет на организм и является разгрузочным днем после похудения.
«Рыбная диета на 7 дней — легко переносимая и эффективная. Она популярна в этом сезоне и стала настоящим хитом.»
1. Для разбавления рыбы можно использовать только определенные продукты.
2. Рекомендуется придерживаться строго заданных временных интервалов при приеме пищи.
3. Между приемами пищи должно проходить не более 3 часов.