Сыворотка — самый низкокалорийный молочный продукт. Диета, основанная на употреблении молочной сыворотки, помогает избавиться от лишних 4 кг за одну неделю.
Полезная диета
Диета на молочной сыворотке содержит очень малое количество калорий и жиров. Несмотря на низкую калорийность, в сыворотке сохранены все полезные питательные вещества, микроэлементы и витамины. Сыворотка является отличным антиоксидантом, прекрасно действует на иммунную систему организма.
Сыворотка является незаменимым продуктом для беременных и детей. Ежедневное употребление сыворотки укрепит Ваш иммунитет.
Стандартная диета на молочной сыворотке предполагает замену одного приема пищи 2 стаканами сыворотки. Предпочтительнее, заменять таким образом ужин. Сыворотка заполнит желудок, избавит от чувства голода но не добавит калорий.
Сывороточный протеин помогает не потерять мышечную массу во время диеты. Отличным вариантом будет совмещение диеты и занятий спортом. В таком случае, необходимо выпивать после тренировки несколько стаканов сыворотки, что бы заполнить образовавшееся «белковое окно».
Кому подойдет диета на сыворотке:
- желающим похудеть или страдающим от постоянного невыносимого чувства голода;
- вегетерианцам, которые с едой не могут получить достаточное организму количество белка;
Кому нельзя использовать диету людям:
- страдающим проблемами с почками;
- с непереносимостью лактозы;
- со слабым кишечником.
Варианты выбора
Каждый желающий может выбрать для себя оптимальный вариант диеты для похудения на сыворотке.
Можно устраивать разгрузочные дни на сыворотке, употребляя в течении дня продукт в неограниченном количестве. Во время разгрузочного дня пейте сыворотки столько, сколько будет требовать желудок. Подобные разгрузочные дни можно проводить не более 1-2 раз в неделю.
Идеальным днем для очисти организма является выходной, когда можно к минимуму сократить любые физические или умственные нагрузки.
Если у Вас слабый кишечник, настоятельно не рекомендуем придерживаться монодиеты на сыворотке.
Если Вам позволяет сила воли — рекомендуем отличную монодиету на сыворотке. За 3 дня употребления исключительно сыворотки, можно избавиться от 4 кг, вывести шлаки, прекрасно очистить организм.
Более щадящей является семидневная диета, в которой кроме сыворотки разрешены и другие продукты.
Подробное меню семидневной диеты на сыворотке выглядит следующим образом:
- завтрак — несладкий час с крекерным печеньем и небольшим ломтиком сыра;
- обед — отварная рыба или мясо, стакан сыворотки, грейпфрут;
- ужин — овощной салат или творог на выбор, 2 стакана молочной сыворотки.
Между приемами пищи можно пить воду, несладкий чай, сыворотку.
Если Вам нужно быстро похудеть, придерживаясь семидневной диеты, замените ужин сывороткой. В сыворотку можно добавить мелко натертые овощи или немного зелени.
Где взять сыворотку для диеты на молочной сыворотке?
Благо, в наше время любой продукт можно купить в магазине. Молочную сыворотку можно приобрести как на рынке так и супермаркете.
Этот продукт можно приготовить и самостоятельно, добавив в кипящее молоко немного лимонной кислоты. Сцедив сыворотку от створоженной массы — продукт готов.
Я согласен, что разгрузочные дни полезны для организма, особенно в выходные. Однако, стоит учитывать свои физические особенности, особенно если у вас слабый кишечник. Монодиета на сыворотке может быть хорошим вариантом, если есть достаточная сила воли. Возможно, семидневная диета будет более щадящей и разнообразной.